うつのセルフチェック
英語
Self-check for depression
うつ、自分でできる検査のひとつ、自己評価式抑うつ性尺度。
↓↓セルフチエックしてみる↓↓
全20問
各質問の四つの選択肢「□」のうち一つにチエック
評価方法
各項目のスコア（1〜4点）を合計してください（最大80点）。
- 20〜39点：うつ傾向はほとんど見られない
- 40〜49点：軽度のうつ状態の可能性があります
- 50〜59点：中等度のうつ状態の可能性があります
- 60点以上：重度のうつ状態の可能性があります。専門家に相談をおすすめします
※このチェックリストは診断を目的としたものではなく、あくまで参考情報としてご利用ください。
うつセルフチェックリスト（20問）
上記はSDS（Self-rating Depression Scale）を参考にしたオリジナルのうつセルフチェックリスト（20問）です。
うつ症状を客観的に判断する材料の一つで、確定診断するためのものではありません。
SDSは日本国内で広く使用されている抑うつ性の程度を見るためのセルフチエックによる心理検査です。
うつ病とは
うつ病とは、強い気分の落ち込みや意欲の低下が続き、日常生活に支障が出てしまう病気です。
「心のカゼ」と言われることもあり、だれでもかかる可能性があります。
100人に3人～5人がかかる病気といわれています。
うつ病の度合い
初期症状
マイナス思考になることが多く、何もやる気がしない、イライラしやすいなどがあります。眠れない、何回も起きる、眠れないことに困って焦って余計に眠れないなど。
軽度のうつ病
眠れない、何度も目が覚める。落ち込む。
「私が悪いんだ」という自責の念が強い。
「あの時ああしたからバチがあたったんだ」というささいな出来事に対する罪悪感。
とても空しくなって全てをやめてしまう。
何をするにも自信がなくなってしまう。
など。
中等度のうつ病
日常生活で、家事や仕事などできていた事ができない時がふえる。学校や仕事を遅刻したり休んだりする日がふえる。
朝起きれない。
重度のうつ病
朝起きれなく、からだが重く、何もできない。「自分が悪い」と自分を責める。
「これは現実なのか」という感覚が強い。
死にたいという気持ちが強い。
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うつの心療鍼灸で使用する経絡・経穴(ツボ)の例
鍼灸や整体・指圧治療として
百会
身柱
中脘
足三里
神門
など
※市販の「お灸」をする時の参考としても使用できます。
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関連外部リンク
Validation of the Zung self-rating depression scale (SDS) in older adults
National Institutes of Health (NIH) (.gov)
Clarification of the cut-off score for Zung’s self-rating depression scale
National Institutes of Health (NIH) (.gov)
Self-Rating Depression Scale
APA PsycNet