STAI（State-Trait Anxiety Inventory）状態不安

不安感のセルフチエック(状態不安20問)

今の不安の強さはどれくらい？

Anxiety State

↓↓セルフチエックしてみる↓↓

全20問
各質問の四つの選択肢「□」のうち一つにチエック

1.気分が落ち着いている

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

2.安心感がある

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

3.緊張している

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

4.くよくよしている

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

5.気楽な気分

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

6.気が動転している

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

7.何か悪いことが起こりはしないか心配

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

8.心が休まっている

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

9.何か不安だ

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

10.心地良い感じだ

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

11.自信がある

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

12.神経質になっている

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

13.気が落ち着かずじっとできない

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

14.気が張り詰めている

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

15.くつろいだ気持ちだ

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

16.満ち足りた気分だ

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

17.心配がある

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

18.非常に興奮して落ち着かない

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

19.何かうれしい気分だ

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

20.快適な気分だ

めったにない

ときどき

しばしば

いつも

合計点数：

STAI（State-Trait Anxiety Inventory）状態不安尺度

合計点数が高いほど今の不安が強い


男性
非常に低い　22点以下
低い　　　　23から31点
普通　　　　32から40点
高い　　　　41から49点
非常に高い　 50点以上


女性
非常に低い　21点以下
低い　　　　22から30点
普通　　　　31から41点
高い 42から50点
非常に高い　51点以上

スピルバーガー原著

状態不安尺度は不安感を客観的に判断する材料の一つで、確定診断するためのものではありません。

STAI（State-Trait Anxiety Inventory）状態不安尺度

「STAI」はCharles Donald Spielberger（チャールズ・ドナルド・スピルバーガー） というアメリカの心理学者が開発したSTAI（State-Trait Anxiety Inventory） という正式名称の心理テストで、心理学や医療分野でよく使われています。

「STAI」（状態不安20問 + 特性不安20問）の合計40問があります。

状態不安は今の不安の強さはどれくらいかを測ります。

→特性不安は不安を感じやすい性格かを測ります。

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不安障害（Anxiety Disorders）とは

全体的なカテゴリで、いくつかのタイプが含まれます。

例えば：

全般性不安障害（GAD）

社交不安障害（SAD）

パニック障害

特定の恐怖症

強迫性障害（※現在は別カテゴリに分類されることも）

など。


特徴

慢性的・持続的な不安が主。

「なんとなくずっと不安」「日常生活のあらゆることに過度な心配をしてしまう」など。

不安は長期間（6ヶ月以上）続くことが多い。

不安感と東洋医学

不安感（anxiety）を中医学（中医弁証）の視点で見ると、「神（しん）の不安定」＝「心神不寧（しんしんふねい）」 が基本的な考え方になります。

心脾両虚（しんぴりょうきょ）

不安・動悸・疲労感・夢をよく見る・記憶力低下

心と脾の気血が不足して心神を養えない

現代人タイプ。過労や心労で消耗した状態

腎陰虚（じんいんきょ）

不安・不眠・めまい・耳鳴り・手足のほてり・寝汗

腎精不足で心神が安定しない

老化や過度な思考・夜更かしの多い人に多い

肝気鬱結（かんきうっけつ）

イライラ・抑うつ・ため息・胸脇の張り・月経不調

肝の気が巡らず、心神にも影響を与える

ストレス型。気の流れが滞って不安感が出る

痰熱内擾（たんねつないじょう）

不安・焦燥・不眠・口の苦み・胸苦しさ

飲食不摂生やストレスで痰と熱が心神をかき乱す

激しい不安やパニックに近い症状を伴う場合も

心胆気虚（しんたんききょ）

臆病・びくびく・突然驚く・自信のなさ・不安

心と胆の気が弱く、決断力や安定感がない

「小心者」と言われるような性格傾向とも近い

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参考文献

こころのクスリBOOKS よくわかるパニック症・広場恐怖症・PTSD
(著)貝谷 久宣(監修)
主婦の友社
2018年09月29日発行

正しく知る不安障害　～不安を理解し怖れを手放す～ (ぐっと身近に人がわかる)
(著)水島 広子
技術評論社
2010年09月03日発行

関連外部リンク

Overview - Generalised anxiety disorder in adults
NHS

Anxiety disorders - Symptoms and causes
Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER).

The 4 Levels of Anxiety - Clearbrook Treatment Centers
Clearbrook Treatment Centers