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産後うつのセルフチエック

今日をふくめて過去7日間に感じられたことに最も近い答えを選んでください。

↓↓セルフチエックしてみる↓↓

全10問
各質問の四つの選択肢「□」のうち一つにチエック

1.笑顔になることがあった

　まったくなかった

　たまにあった

　よくあった

　いつもあった

2.物事を楽しめた

　まったくなかった

　たまにあった

　よくあった

　いつもあった

3.訳もなく不安になることがあった

　まったくなかった

　たまにあった

　よくあった

　いつもあった

4.理由もなく怖くなったことがあった

　まったくなかった

　たまにあった

　よくあった

　いつもあった

5.物事を処理するのが大変に感じた

　まったくなかった

　たまにあった

　よくあった

　いつもあった

6.気分が落ち込んで泣きたくなった

　まったくなかった

　たまにあった

　よくあった

　いつもあった

7.眠れなかったり浅い眠りが続いた

　まったくなかった

　たまにあった

　よくあった

　いつもあった

8.理由もなくイライラしたり怒りっぽくなった

　まったくなかった

　たまにあった

　よくあった

　いつもあった

9.将来に希望が持てなかった

　まったくなかった

　たまにあった

　よくあった

　いつもあった

10.自分を責めたり価値がないと感じた

　まったくなかった

　たまにあった

　よくあった

　いつもあった

合計点数：

評価の目安

0〜9点：大きな問題はない可能性が高い
10〜12点：軽度の産後うつの兆候。注意が必要
13点以上：産後うつの可能性があります。専門家に相談をおすすめします

※このチェックは診断を目的としたものではありません。

上記の産後うつ病質問表はエジンバラ産後うつ病質問表（EPDS）を参考した、オリジナルの質問表です。

エジンバラ産後うつ病質問表（EPDS）は、産後の母親がうつ病の兆候を抱えているかどうかをチェックするための自己記入式のスクリーニングツールです。

1987年にイギリスのエジンバラで開発されたため、この名前がついています。

出産後のメンタルヘルスケアの一環として、世界中で広く使われています。

日本でも母子健康手帳の中に含まれていたり、産婦人科や保健センターなどで使われています。

産後はホルモン変化、睡眠不足、育児ストレスなどでメンタル不調になりやすい時期です。

早めに気づいて支援につなげることで、母親の健康や赤ちゃんとの関係にとっても良い影響があります。