自律神経失調症とサプリメント
英語
Autonomic imbalance ＆ supplement
もくじ
執筆者
井出 貴之（鍼灸師）プロフィール
自律神経と食事
自律神経を整えるためには毎日の食事がとても重要です。
朝食を抜いている人が多い現代社会では、朝昼晩バランスよく食べることが自律神経を整えるための基本です。
朝食は内臓を目覚めさせ、体内時計をリセットしてくれる役目もあります。
自律神経とサプリメント
便利なカット野菜などは、洗浄や加工などによりビタミンやミネラルが抜けて栄養価が落ちている場合があります。
現在市場に出回っている野菜は、肥えた土で時間をかけて作っていた頃と違い、短期間で大量に作るため栄養価が落ちていると言われています。
足りない栄養素をサプリメントで補強することで、栄養のバランスを補います。
生活習慣とサプリメント
ストレスがある→ ビタミンC,E
野菜が嫌い→葉酸
冷え性→鉄分
魚が嫌い→DHA,EPA
疲れやすい→コエンザイムQ10
便秘→ビフィズス菌、乳酸菌
食欲がない→亜鉛
肌荒れ→エクオール
生理痛→エクオール
夜勤が多い→ ビタミン D
外出しない→ ビタミン D
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自律神経失調症とサプリメント 関連外部リンク
Vitamin D, the autonomic nervous system, and cardiovascular risk
National Library of Medicine
Effects of Nutritional Supplementation on Fatigue, and Autonomic and Immune Dysfunction in Patients with End-Stage Renal Disease: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial
PLOS
Improvement in Cardiovascular Autonomic Neuropathy After High-Dose Vitamin D Supplementation in Patients With Type 1 Diabetes
Frontiers Media S.A.